Kaese Macher

The Healthiest Foods Anda Bisa Dapatkan

without comments

The Healthiest Foods Anda Bisa DapatkanBerikut ini adalah daftar makanan sehat yang Anda bisa mendapatkan. Ini akan membantu Anda mendapatkan ide untuk makanan apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

Buah-Buahan

Aprikot
Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu untuk mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi mata. Sebuah aprikot tunggal mengandung 17 kalori, 0 lemak, dan satu gram serat. Anda dapat memakannya kering atau lembut.

Buah Mangga
Sebuah mangga berukuran sedang kemasan 57 MG vitamin C, yang hampir seluruh dosis harian Anda. ini
antioksidan akan membantu mencegah arthritis dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Belewar
Melon mengandung 117 GG vitamin C, yang hampir dua kali dosis yang dianjurkan. Setengah melon mengandung 853 MG kalium, yang hampir dua kali lipat pisang, yang membantu menurunkan tekanan darah. Setengah melon mengandung 97 kalori, 1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Tomat
Sebuah tomat dapat membantu mengurangi risiko kandung kemih, perut, dan kanker usus besar di setengah jika Anda makan satu harian. Sebuah tomaton mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan hanya 1 gram serat.

Sayur-Sayuran

Bawang
Bawang dapat membantu melindungi terhadap kanker. A cangkir bawang menawarkan 61 kalori, 0 lemak, dan 3
gram serat.

Brokoli
Brokoli dapat membantu melindungi terhadap kanker payudara, dan juga mengandung banyak vitamin C dan beta-
karoten. Satu cangkir cincang brokoli mengandung 25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.

Sayur Bayam
Bayam mengandung karotenoid yang dapat membantu menangkis off degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi 7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.

Biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan

Kacang Tanah
Kacang tanah dan kacang lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 20 persen. Satu ons mengandung 166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram serat.

Kacang Pinto
Setengah potong kacang pinto menawarkan lebih dari 25 persen kebutuhan asam folat harian Anda, yang melindungi Anda terhadap penyakit jantung. Setengah cangkir mengandung 103 kalori, 1 gram lemak dan 6 gram
serat.

Susu Tanpa Rum
Susu skim menawarkan vitamin B2, yang penting untuk visi yang baik dan bersama dengan vitamin A dapat meningkatkan alergi. Anda juga mendapatkan kalsium dan vitamin D sebagai dengan baik. Satu cangkir mengandung 86 kalori, o lemak, dan 0 serat.

Makanan Laut

Ikan Salmon
Semua ikan air dingin seperti salmon, makarel, dan tuna merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega 3, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagian 3 ons salmon mengandung 127 kalori,
4 gram lemak, dan serat 0.

Kepiting
Kepiting merupakan sumber vitamin B12 dan kekebalan meningkatkan seng. Satu porsi 3 ons kepiting penawaran
84 kalori, 1 gram lemak, dan serat 0.

Written by admin

December 23rd, 2014 at 3:30 am

Posted in Makanan sehat