Kaese Macher

Sembilan Fakta Tentang Serat

without comments

Sembilan Fakta Tentang SeratJika Anda telah mencari cara menuju tinggi diet oktan, Anda akan menemukan serat untuk menjadi persis apa kamu perlu. Meskipun penelitian telah menunjukkan serat untuk akan kuat, banyak orang tidak mengambil nutrisi ini
yang benar saja.

Untuk membantu Anda bahan bakar kesehatan Anda dengan serat, di sini adalah 10 fakta untuk membantu.

1. Serat perkelahian penyakit. Diet tinggi serat dapat membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. tinggi serat dalam tubuh untuk penyebab keputihan mengikat dalam saluran pencernaan. Selama ribuan tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. Serat benar-benar dapat membantu dengan makan berlebihan. semua tinggi makanan berserat akan memakan waktu lebih lama untuk mengunyah dan mencerna, membuat Anda merasa puas lagi

3. Makanan Terpopuler tidak memiliki cukup serat. jika Anda suka makanan yang lebih populer, Anda mungkin perlu untuk meningkatkan asupan serat.

4. Biji-bijian menawarkan paling serat. Serat pangan sebenarnya menanam peduli bahwa kita tidak dapat mencerna. terbaik sumber adalah biji-bijian dan gandum terkonsentrasi produk.

5. Anak-anak perlu serat juga. Anak-anak yang lebih tua dari 2 tahun harus mengkonsumsi asupan harian serat. Anak-anak paling reseptif terhadap serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan bahkan dibentengi sarapan
sereal.

6. Lebih serat membutuhkan lebih banyak air. Agar serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan perlu mengkonsumsi banyak air. Dengan diet Anda serat, Anda akan perlu delapan atau lebih gelas air setiap hari.

7. Serat tidak dapat dimasak keluar. Ketika Anda memasak buah-buahan dan sayuran, jangan khawatir tentang memasak
keluar serat, karena tetap. Serat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tidak hanya di kulit atau di kulitnya.

8. Anda bisa mendapatkan cukup serat. Jika Anda makan lebih dari 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa mendapatkan diare dan kembung, yang dapat mengganggu tubuh Anda penyerapan mineral penting lainnya.

9. Mendapatkan jumlah yang tepat serat dalam diet Anda tidak harus keras. Meskipun Anda mungkin berpikir jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan adalah tidak sangat sulit untuk dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan kanan makanan dan Anda akan baik di jalan untuk serat gaya hidup kaya.

Sebagai salah satu bahan kunci untuk makan sehat, serat adalah sesuatu yang Anda tidak ingin melewatkan. serat dapat
melayani berbagai tujuan yang berbeda, yang ditutupi di atas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dalam Anda diet – Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang bukan menunggu sampai terlambat.

Written by admin

December 23rd, 2014 at 3:20 am

Posted in Makanan sehat