Kaese Macher

Nutrisi Untuk Lansia

without comments

Nutrisi Untuk Lansia

Makan sehat dan gizi bagi orang tua adalah sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya menjadi perubahan komposisi tubuh. selama tahun kemudian dalam kehidupan, tubuh akan kehilangan tulang dan otot dan keuntungan lemak karena hormon tidak sangat aktif lagi.

Ada banyak faktor yang menghambat seorang tua kesehatan seseorang. Informasi di bawah akan membantu Anda untuk menjalani hidup sehat – tidak peduli berapa lama Anda bisa jadi bisa jadi.

Air Putih
Air dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia, begitu banyak yang lebih tua orang akan mengalami dehidrasi sangat mudah. kadang Kadang mereka tidak akan merasa haus, sementara lain waktu itu terlalu banyak pekerjaan untuk menuangkan segelas air. dengan ini dalam pikiran, dianjurkan bahwa mereka minum setidaknya 1 ons air untuk setiap £ 2,2 berat.

Protein
Pada tahap ini dalam hidup, protein sangat penting. Protein diperlukan untuk mendukung kekebalan tubuh yang sehat sistem dan mencegah pemborosan otot. sejak kebutuhan energi kurang, orang tua harus makan tinggi protein berkualitas seperti telur, daging tanpa lemak, poulty, dan ikan.

Karbohidrat Dan Serat
Karbohidrat adalah sumber utama energi untuk seluruh tubuh. Anda dapat menemukan karbohidrat dalam roti,
sereal, pasta, dan produk biji-bijian lain. diet yang tinggi serat dan air akan membantu mencegah sembelit juga.

Lemak
Asupan lemak untuk orang tua harus dibatasi, tidak dieliminasi. Anda dapat membatasi lemak dengan memilih daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan makanan preperation metode yang tidak termasuk penggorengan.

Zat Besi
Untuk orang tua, kekurangan zat besi dapat dilihat dengan mereka yang tidak makan banyak. Sumber yang baik untuk besi termasuk daging merah tanpa lemak atau sereal sarapan.

Seng
Asupan seng biasanya dengan orang tua, dan Lebih buruk lagi, itu tidak terserap dengan baik baik. Daging, unggas, dan ikan harus menjadi bagian diet Anda untuk membantu Anda memenuhi persyaratan untuk seng.

Kalsium
Kalsium merupakan salah satu bahan yang paling tua orang hanya tidak mendapatkan cukup. sebagian percaya
susu yang mengganggu perut mereka, dan karena itu mereka akan menghindarinya. Mereka harus mendapatkan sekitar 1.500 mg kalsium per hari, dan susu bubuk tanpa lemak dapat digunakan dalam resep sebagai pengganti susu. Yang Lainnya makanan seperti yogurt, keju rendah lemak, dan brokoli juga dapat membantu Anda memenuhi persyaratan untuk kalsium.

Vitamin B12
Dalam rangka untuk menyerap manfaat B12, yang intrinsik facotr harus diproduksi oleh perut. kebanyakan orang tua orang menderita kekurangan B12 karena mereka memiliki kondisi yang dikenal sebagai gastritis atrofi. ini Kondisi menyebabkan radang perut, pertumbuhan bakteri yang berlebihan, dan faktor intrinsik. Tanpa faktor intrinsik, vitamin ini dapat diserap.

Setiap salah satu nutrisi di atas diperlukan untuk menjaga badan usia dalam kesehatan yang baik. orang lanjut usia
harus mencoba untuk tetap aktif dan berusaha untuk sumur diet seimbang. Meskipun tubuh usia bukanlah sama seperti dulu, perawatan yang tepat dan kanan nutrisi dapat membantu orang tua menikmati sehat dan umur panjang.

Written by admin

December 23rd, 2014 at 3:26 am

Posted in Makanan sehat