Kaese Macher

Membuat Pilihan Makanan Sehat

without comments

membuat pilihan makanan sehat
Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian biasanya rendah
lemak dan tidak memiliki kolesterol. Kebanyakan adalah sumber besar
serat, karbohidrat kompleks, dan vitamin.
The American Heart Association merekomendasikan bahwa Anda
makan makanan yang tinggi karbohidrat kompleks dan serat.

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat pilihan makanan sehat:

– Kelapa tinggi lemak jenuh, sedangkan zaitun
tinggi lemak tak jenuh tunggal dan kalori. Kamu Kamu
harus menggunakan barang-barang ini hemat untuk menghindari
terlalu banyak kalori dari lemak.

– Ketika biji-bijian sayuran yang dimasak, lemak jenuh
atau kolesterol sering ditambahkan. Misalnya, telur
kuning dapat ditambahkan ke roti atau bahkan pasta.

– Diproses, kaleng, atau diawetkan sayuran mungkin
juga berisi ditambahkan sodium. Dengan beberapa orang, juga
banyak sodium (garam) dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ada beberapa perusahaan makanan yang benar-benar
pengalengan sayuran dengan sedikit garam. Anda dapat melihat
untuk ini di daerah pasar atau memilih segar dan
bahkan sayuran beku.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian cenderung tinggi kalori dan
lemak, meskipun sebagian besar lemak yang tak jenuh ganda
atau tak jenuh tunggal. Ada beberapa varietas,
kacang macadamie misalnya, yang juga tinggi
lemak jenuh.

Makanan yang tinggi serat larut yang besar
Pilihan juga. Contohnya termasuk oat bran,
oatmeal, kacang-kacangan, kacang polong, dedak padi, barley, dan
bahkan bubur apel.

Setiap kali Anda mencari pilihan makanan sehat,
selalu pastikan Anda membaca label nutrisi
atau informasi tentang makanan. Anda kemudian dapat
menentukan apa makanan mengandung dan bagaimana sehat
itu benar-benar untuk tubuh Anda. Dengan mengambil waktu Anda
dan membuat pilihan makanan sehat Anda dengan bijaksana,
Anda akan memiliki seumur hidup untuk menikmati makanan yang
akan mengurus Anda.

Written by admin

December 23rd, 2014 at 3:14 am

Posted in Makanan sehat